Weekend à TOURNAI ?

Tournai est une ville située à l’ouest de la Belgique, près de la frontière française.

Les incontournables à visiter à Tournai sont :

  1. La cathédrale Notre-Dame

Edifiée dans la première moitié du XIIe siècle, la cathédrale de Tournai se distingue par une nef romane d’une ampleur exceptionnelle, par la grande richesse sculpturale de ses chapiteaux et par un transept chargé de cinq tours annonciatrices de l’art gothique.

Reconstruit au XIIIe siècle, le chœur est de pur style gothique.

Elle figure parmi les premiers biens classés en Belgique depuis le 05 février 1936 et au patrimoine de l’Unesco depuis l’an 2000.

134 m de longueur dont 58 m pour le seul chœur, 67 m de largeur pour le transept, 83 m de hauteur pour les plus hautes tours… Les proportions de la Cathédrale Notre-Dame sont gigantesques.

L’adresse est : Place de l’Evêché, 1.

Le prix d’entrée est de 2,50 € pour tous.

2. Le beffroi

Le Beffroi de Tournai, inscrit sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO, est le plus ancien de Belgique. Véritable tour de guet depuis le 12e siècle, il surplombe la Grand-Place de Tournai de ses 72 mètres de hauteur.

Après avoir grimpé les 257 marches, le sommet du Beffroi vous offre le plus beau panorama de la ville et ses alentours !

Après avoir été en rénovation durant 10 ans (1992-2002), le Beffroi vous permet de découvrir son histoire à travers des panneaux didactiques, le cachot, la chambre du carillonneur et le carillon qui résonne dans la ville tous les dimanches en période estivale.

L’adresse est : Vieux Marché aux Poteries.

Le prix d’entrée est de 2,10 € pour tous.

3. Le Fort rouge

Le Fort Rouge, tour d’enceinte du 12e siècle, dont le nom trouve vraisemblablement son origine dans la couleur des tuiles qui le recouvraient, est un des vestiges du passé militaire de Tournai.

Probablement détruit en 1213, le Fort Rouge est reconstruit en des dimensions plus imposantes permettant de mieux défendre cette portion anguleuse du rempart.

Le fort est depuis constitué de quatre niveaux sous une toiture presque conique.

Le dernier de ces niveaux dispose de consoles triangulaires qui soutenaient à l’origine des mantelets, volets en bois occultant les créneaux.

Suite à la construction de la seconde enceinte communale (XIIIe-XIVe siècles), le fort perd sa fonction militaire.

Il est classé comme monument le 27 septembre 1972.

Cet imposant vestige de la période médiévale a fait l’objet d’une remarquable restauration achevée en 2003.

Le square Roger Delannay le jouxte, orné de jolies rotondes.

L’adresse est : Rue Perdue, 10.

Le prix d’entrée est de 2,60 € pour tous.

4. La Grand Place

La Grand-Place de Tournai n’a pas toujours été ce lieu ouvert avec ses terrasses accueillantes.

Entre le 1er et le 4ème siècle, une partie de la place servait de cimetière et, lors de fouilles entreprises pendant les travaux d’aménagement à la fin du 20ème siècle, on a trouvé les vestiges d’une chapelle carolingienne.

Après l’abandon du cimetière dû à l’expansion de la cité, elle se transforme en place de marché.

En 1187, lorsque le roi de France Philippe Auguste remet à la ville une charte lui garantissant des libertés communales, les Tournaisiens choisissent le marché pour y dresser un Beffroi.

La Grand-Place devient le centre de la vie communale que nous connaissons encore de nos jours, ponctué de cafés, commerces et restaurants.

Elle a aussi une forme particulière puisqu’elle est triangulaire due au tracé des voies romaines.

Presque entièrement piétonne, elle vous invite à vous détendre à l’ombre de ses maisons aux façades typiques de la Renaissance dont la Halle-aux-Draps…

Par temps chaud, les fontaines vous rafraîchiront !

5. Le musée d’Histoire naturelle

Fondé en 1828 sous la période hollandaise, ce premier muséum du pays ouvre ses portes au public en 1829.

En 1839, le musée s’installe dans une galerie et une salle carrée conçues par l’architecte Bruno Renard à son emplacement actuel, celui de l’ancienne brasserie de l’abbaye Saint-Martin.

Lors de son agrandissement et de son réaménagement, inaugurés en juin 2001, la scénographie a veillé à préserver le « cabinet des curiosités » qui plonge le visiteur dans l’ambiance des cabinets d’histoire naturelle du 19ème siècle ainsi qu’une galerie des animaux naturalisés aussi rares qu’extraordinaires.

Vous pourrez y découvrir notamment le premier éléphant arrivé en Belgique en 1839, devenu Trésor reconnu par la Fédération Wallonie-Bruxelles.

Vous aurez aussi la présence d’un vivarium où poissons, mygales, amphibiens et reptiles vivants évoluent dans des habitats reconstitués.

Depuis 2019, profitez également d’un jardin scientifique aménagé dans lequel sont implantés divers enclos extérieurs ainsi qu’une serre à papillons exotiques. 

De quoi passer un bon moment en famille !

L’adresse est : Cour d’Honneur de l’Hôtel de ville.

Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 3 € pour les 6 – 18 ans, 4 € pour les 19 – 64 ans et 3 € pour les 65 ans et +.

Sans oublier :

  • Les autres musées (Musée des Beaux-Arts, Centre de la Marionnette, Musée d’histoire militaire, …)
  • Le Pont des Trous
  • L’Eglise Saint-Quentin
  • Le train touristique (uniquement les dimanches du mois de juin)

Bon weekend !

Poulet créole

Un repas pour vous faire voyager

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 6 filets de poulet
  • 3 cm de gingembre
  • 2 oignons
  • 75 gr de cacahuètes grillées salées
  • 1 poivron rouge
  • 2 citrons verts
  • 3 feuilles de laurier
  • 20 gr de beurre
  • 1/2 cuillère à café de piment
  • 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne
  • 1 cuillère à soupe de clou de girofle moulu
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Eplucher et râper le gingembre.
  • Eplucher et émincer les oignons.
  • Dans une poêle, faire revenir le gingembre, les oignons et le beurre pendant 4 minutes.
  • Hacher finement 60 gr de cacahuètes.
  • Ajouter dans la poêle avec le gingembre et les oignons, les cacahuètes hachées, le piment, le poivre de Cayenne et le clou de girofle, saler et poivrer.
  • Détacher la peau des filets de poulet pour créer une petite poche.
  • Répartir le mélange de cacahuètes sous la peau et refermer à l’aide d’un cure-dents, saler et poivrer.
  • Epépiner et couper le poivron en fines lanières.
  • Couper les citrons verts en tranches épaisses.
  • Dans un plat alu allant sur le barbecue, répartir les filets de poulet, le reste des cacahuètes, les feuilles de laurier et les lanières de poivrons.
  • Faire cuire au barbecue électrique pendant 25 minutes en retournant régulièrement le poulet.
  • Ajouter les tranches de citron 3 minutes avant la fin de la cuisson.

Vous pouvez servir cela avec du riz…

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 30 minutes
  • Budget : Pas cher

Bon appétit !

Comment bien hydrater sa peau

Bien s’hydrater est un geste essentiel pour votre peau…

Il faut faire la différence entre peau sèche et peau déshydratée car leurs symptômes se ressemblent tout en étant différentes :

  • Peau sèche : Elle manque en permanence de lipides dû à une sous-production de sébum.
  • Peau déshydratée : Elle manque temporairement d’eau et peut toucher toutes les peaux (sèches, grasses, …).

Voici quelques conseils pour bien hydrater votre peau déshydratée :

  1. S’hydrater « In and Out »

Lorsque des rides se marquent au coin des yeux, sur les joues, le décolleté, c’est un signal de déshydratation.

Pas de panique, c’est heureusement réversible…

Cela est dû à un excès de soleil et de chaleur.

Pour rétablir une peau lisse, il est important de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en plus de mettre une crème qui permettra de rétablir son taux d’hydratation.

2. Crémer, pas gaver !

Souvent, nous faisons l’erreur de prendre une crème de jour trop riche destinée aux peaux sèches mais pas du tout pour la peau déshydratée.

De même, tartiner votre peau de crème n’est pas nécessaire car celle-ci n’absorbe que ce dont elle a besoin.

Le bon plan pour hydrater votre peau est de prendre une crème pour peau normale, elle correspond ainsi à tout type de peau.

3. Penser aux zones fragiles

Le visage, le buste, l’abdomen et le dos sont des zones fragiles où la peau est plus épaisse, il est donc important de prendre une crème plus légère.

Le reste du corps (bras, mains, jambes et pieds) sont des zones plus neutres.

Vous pouvez donc prendre une crème normale.

Afin d’avoir une réceptivité optimale de votre peau, il est primordial d’appliquer ces crèmes dans les 5 minutes qui suivent votre douche.

Les crèmes que je vous conseillerais sont :

  • Crème légère : Gel crème Hydra Végétal de chez Yves Rocher (19,90 € pour 50 ml), Hydra- Essentiel soin de nuit « anti soif » de chez Clarins (57 € pour 50 ml en parfumerie), Hydragenist de chez Lierac (27,90 € pour 15 ml en pharmacie).
  • Crème normal : Huile de soin lissage & glow de chez Caudalie (36,10 € pour 100 ml en pharmacie), Huile sèche scintillante de chez T. LeClerc (20,40 € pour 200 ml en pharmacie).

Prenez soin de vous et de votre peau !

Comment bien communiquer dans un couple

Le plus important pour avoir une relation seine et durable, c’est de bien communiquer.

La communication est la clé indispensable des couples solides et heureux.

Voici quelques conseils pour devenir un as de la communication :

  1. Trouver le bon timing

Pour que la conversation soit une réussite, il faut trouver le bon moment, le bon endroit et le bon état d’esprit.

La plus grande erreur est de penser que dès que vous entamerez la conversation, votre partenaire sera 100 % à votre écoute.

En réalité, il se passe tellement de choses dans nos têtes qu’il est tout à fait possible que pour votre partenaire, ce ne soit pas le bon moment même si pour vous oui…

N’espérez pas une discussion constructive si votre partenaire n’est pas prêt(e) à vous entendre.

2. Choisir son mode

Il existe 4 modes de communication :

  • Le verbal : En face à face avec votre partenaire
  • Le non-verbal : Par SMS
  • L’écrit : Une lettre pour lui dire ce que vous ressentez
  • Le visuel : Une scène de film qui vous fait penser à vous

A vous de voir avec lequel vous vous sentez plus à l’aise.

3. Formuler une demande

Souvent, lorsque nous formulons une demande et que celle-ci n’est pas comprise, nous nous offusquons.

Cela est dû à la formulation de cette demande, car ce que vous pensez, votre partenaire peut l’interpréter autrement et cela pourrait créer des tensions.

En partant de ce constat, il est préférable de formuler des demandes précises, n’hésitez pas à demander à votre partenaire de reformuler ce que vous venez de dire.

4. Ne pas attendre que l’autre devine

Ne jamais se dire « Depuis le temps qu’on est ensemble, il devrait le savoir ».

Être en couple ne signifie en rien que nous devenions télépathes.

Votre partenaire ne peut pas deviner vos envies, vos attentes, vos frustrations, …

De même, le silence ne vous mènera nulle part sauf avoir des reproches, de la colère ainsi qu’une accumulation de frustrations.

Formuler vos souhaits et vous retirerez beaucoup plus de satisfaction.

5. Parler en « Je »

L’une des règles principales de la communication consiste à parler toujours en « Je » par rapport à ce que vous ressentez.

Vous ne pouvez pas présupposer de l’état émotionnel de l’autre mieux que lui / elle.

Par exemple, dites à votre partenaire « Lorsque je trouve des mies sur le plan de travail alors que je viens de nettoyer la cuisine, je ne me sens pas respecté(e) et cela me met en colère » plutôt que « T’as encore laissé des mies partout, j’en ai ras-le-bol ».

La première version permet que l’autre ne se referme pas et soit ouvert à la discussion plutôt que sur la défensive.

6. Attention à vos réactions

Attention, il y a 4 façons de réagir qui pourrait mener à la rupture :

  • La critique : Tu n’es qu’un égoïste !
  • Le mépris : Lever les yeux au ciel
  • La contre-attaque : Jouer au ping-pong des reproches
  • L’évitement : Quitter la pièce pendant une dispute

Ces façons de réagir ont pour effet de dire à l’autre que ses sentiments ne sont pas valides.

N’oubliez pas que votre non-verbal communique tout autant que vos paroles !

7. Se centrer sur le positif

Lorsque vous entamez de discussion de « reproches », dites toujours quelque chose de positif à votre partenaire pour faire passer le négatif plus facilement.

Par exemple dite à votre partenaire « J’aimerais que tu nettoies quand tu salis le sol » en continuant par « J’aime quand tu m’aides dans les taches ménagères » comme ça on passe du temps ensemble…

8. Un sujet à la fois

Il pourrait être tentant de profiter d’une conversation apaisée pour mettre sur la table tout ce que vous avez sur le cœur.

Cependant, aborder un seul sujet à la fois permet de rester dans un cadre précis, d’aller au fond des choses et de ne pas s’éparpiller.

Si plusieurs sujets doivent être discutés, faites une liste et planifiez les conversations futures.

Prenez soin de vous et de votre couple !

Shorabit Fawakih

Cette soupe aux fruits de mer nous vient de Palestine et est un vrai régal !

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 24 scampis
  • 24 noix de Saint-Jacques
  • 12 gambas
  • 24 vongole
  • 2 oignons
  • 3 gousses d’ail
  • 3 piments verts
  • 5 bocaux de fond de poisson
  • 2 cuillères à soupe de farine
  • 1 cuillère à café de poivre
  • 2 citrons
  • 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
  • 1 cuillère à soupe de clou de girofle en poudre
  • Un brin de basilic
  • Huile d’olive

2. Préparation

  • Eplucher et écraser l’ail au presse-ail.
  • Eplucher et couper les oignons en lanières.
  • Dans une poêle huilée, faire dorer les oignons, ajouter l’ail et continuer la cuisson pendant 4 minutes.
  • Emincer les piments.
  • Dans une casserole, faire chauffer 5 cuillères à soupe d’huile.
  • Incorporer la farine, le fond de poisson et 3 bocaux d’eau afin d’obtenir une soupe liée.
  • Ajouter les oignons, l’ail, le piment, le poivre, la cannelle, le clou de girofle, saler.
  • Dans la poêle huilée, saisir les noix de Saint-Jacques pendant 3 minutes de chaque côté.
  • Dans un poêlon, faire cuire, dans un fond d’eau, les vongole jusqu’à ce qu’elles s’ouvrent.
  • Porter à ébullition la soupe, ajouter les scampis et les gambas.
  • Faire cuire pendant 4 minutes.
  • Ajouter les vongole et les noix de Saint-Jacques.
  • Assaisonner du jus des citrons.
  • Décorer avec des feuilles de basilic.

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 30 minutes
  • Budget : Moyen

Bon appétit !

Weekend à MONS ?

Mons est une ville francophone située en Wallonie.

Ancienne capitale des comtes de Hainaut, chef-lieu de la province de Hainaut, ville principale de l’arrondissement de Mons, elle est le siège d’une des cinq cours d’appel du pays.

Mons se situe à 56 km au sud-ouest de la capitale Bruxelles, à environ 225 km au nord-est de Paris, à 75 km à l’est de Lille et à environ 180 km à l’ouest d’Aix-la-Chapelle.

La ville de Mons est localisée au croisement des importants axes autoroutiers E19 (Amsterdam-Anvers-Bruxelles-Paris) et E42 (Lille-Charleroi-Liège-Francfort-sur-le-Main).

Les incontournables à visiter à Mons sont :

  1. Le beffroi et son parc

Seul Beffroi baroque de Belgique, construit entre 1662 et 1672, il constitue un témoignage architectural remarquable.

Avec ses 365 marches, ses 87 mètres de haut et ses 49 cloches, il est un véritable symbole de la Ville.

Il a en effet été construit à l’ancien emplacement d’une tour de l’horloge située au point le plus haut de la ville, dans le parc de l’ancien château et ex fief des comtes du Hainaut.

Le Beffroi de Mons est reconnu par l’UNESCO depuis 1999 dans le cadre d’une reconnaissance commune des “Beffrois de Belgique et de France”.

Le Parc du Château garde quelques vestiges intéressants tels que les premiers remparts de la ville, les restes du donjon et l’ancienne poterne du château dite « Tour César » (XIVè siècle) et la Chapelle Saint-Calixte (XIè siècle), vestige du château comtal.

Sur le rebord surplombant la rue des Clercs, vous apercevrez également le buste de Charles Plisnier (Prix Goncourt en 1937) du sculpteur Akarova.

Un moment de détente pour toute la famille !

L’adresse est : rampe du Château.

Le prix d’entrée est gratuit jusqu’à 12 ans, 2 € pour les 13 – 18 ans, 9 € pour les 19 – 59 ans et 6 € pour les 60 ans et +.

2. La Grand Place

La Grand-Place est le véritable coeur de la ville historique.

Elle se situe tout près des rues commerçantes et du beffroi. Elle est pavée à la manière des vieilles villes et abrite de nombreux cafés et restaurants, ainsi que l’hôtel de ville.

Le contour de la place est accessible aux voitures, mais il leur est interdit de stationner ou de circuler en son centre. Chaque année, elle est le théâtre du combat dit Lumeçon, combat légendaire de Saint-Georges contre le Dragon.

La Grand-Place est également dotée d’une fontaine, dont l’inauguration date du 21 mars 2006.

Si l’ensemble des bâtiments semble des plus harmonieux, les façades ornant la Grand-Place illustrent néanmoins les grandes tendances architecturales de ces derniers siècles, mêlant le gothique au plus moderne avec une étonnante cohérence.

L’entrée est gratuite pour tous.

3. Le Jardin du Mayeur

Le jardin du Mayeur a été créé dans les années 30.

Certains de ses arbres ont donc trois-quarts de siècle…

Le hêtre pourpre est un arbre forestier par excellence : en plein cœur de la ville, seul maître à bord, contrairement à ses habitudes, il a pu développer une silhouette unique, et occuper toute la place dont il avait besoin.

Le hêtre pourpre peut vivre plus de 400 ans et dépasser 30 mètres de hauteur…

Entouré de ses bancs métalliques, un marronnier encore jeune attend quelques années pour se déployer en force.

L’adresse est : Grand Place 27.

L’entrée est gratuite pour tous.

4. Le musée du Doudou

De l’originalité de la Ducasse (reconnue par l’UNESCO en 2005) à la légende de saint Georges, entre réalité et imaginaire, le « Musée du Doudou » s’attache notamment à comprendre et à valoriser les différents aspects de cette histoire universelle et multiséculaire.

L’espace invite le visiteur à découvrir ce patrimoine exceptionnel, mis en valeur à travers différents regards : historique, anthropologique, scientifique, artistique, laïc ou religieux.

Partez sur les traces du dragon…

L’adresse est : Jardin du Mayeur.

Le prix d’entrée est gratuit jusqu’à 12 ans, 2 € pour les 13 – 18 ans, 9 € pour les 19 – 59 ans et 6 € pour les 60 ans et +.

5. La collégiale Sainte-Waudru

Au milieu du XVe siècle, les chanoinesses du chapitre de Sainte-Waudru décidèrent la construction d’une nouvelle église, en style gothique, pour remplacer la collégiale romane.

L’édification fut lente, le chantier ouvert en 1450 se clôtura en… 1686.

Les hautes fenêtres du chœur ont conservé d’intéressants vitraux du XVIe siècle.

Au détour des chapelles de la collégiale, vous pouvez découvrir les statues de saint Michel terrassant le démon (XVème siècle) et de sainte Waudru (XVIème siècle).

Vous vous arrêterez aussi devant le retable (XIVe siècle) des Féries Notre-Dame, devant la statue de la Vierge argentée (XVIe siècle), devant les monuments funéraires du XVe siècle en pierre d’Ecaussinnes encastrés dans les murs de certaines chapelles.

L’adresse est : Place du Chapitre.

L’entrée est gratuite pour tous.

Sans oublier :

  • Le singe du Grand Garde
  • La Maison Losseau
  • La Maison espagnole
  • L’Église Sainte-Elisabeth
  • Le Château comtal

Bon weekend !

Salade moghrabieh et poulet mariné

Ce repas est nourrissant et très coloré.

C’est une recette qui vient de Jordanie…

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 375 gr de couscous perlé
  • 1 poivron rouge
  • 1/2 poivron jaune
  • 1/2 poivron vert
  • 5 cuillères à soupe d’olives vertes
  • 150 gr de tomates cerises
  • 1 concombre
  • 1 oignon rouge
  • 1 bocal de cœurs d’artichaut
  • 2 citron
  • 1 gousse d’ail
  • 750 gr d’aiguillettes de poulet
  • 2 cuillères à café de coriandre en poudre
  • 2 cuillères à café de cumin en poudre
  • 2 cuillères à café de curcuma en poudre
  • 5 oignons de printemps
  • Quelques brins de coriandre
  • Quelques brins de persil plat
  • Quelques brins d’aneth
  • Huile d’olive
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Couper les aiguillettes de poulet en 3 morceaux.
  • Dans un saladier, mélanger le jus d’un citron, 3 cuillères à soupe d’huile, le cumin, la coriandre, le curcuma, saler et poivrer.
  • Plonger le poulet, mélanger et laisser reposer 1 heure.
  • Faire bouillir 2 litres d’eau dans une bouilloire électrique.
  • Dans une casserole, verser le couscous perlé et le faire griller.
  • Arroser le couscous avec l’eau bouillante et laisser mijoter à feu doux pendant 14 minutes.
  • Ensuite, égoutter le couscous.
  • Eplucher et couper le concombre en deux à l’horizontale, l’épépiner et couper la chair en morceaux.
  • Couper les tomates cerises en 2.
  • Eplucher et couper l’oignon en demi-rondelles fines.
  • Nettoyer, épépiner et couper en petits dés les poivrons.
  • Effeuiller et ciseler le persil.
  • Hacher grossièrement la coriandre.
  • Dans un saladier, mélanger le couscous, les légumes, les olives et les fines herbes.
  • Pour la sauce, dans un bol, éplucher et écraser l’ail, ciseler l’aneth, ajouter le jus d’un citron et 80 ml d’huile, saler et poivrer.
  • Verser la sauce sur le couscous.
  • Dans une poêle huilée, faire cuire le poulet jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
  • Saupoudrer le poulet d’oignons de printemps coupé en rondelles fines.
  • Servir accompagné de salade de couscous

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 30 minutes
  • Cuisson : 45 minutes
  • Repos : 60 minutes
  • Budget : Moyen

Bon appétit !

Pourquoi écrire ses pensées est important

Ecrire ses pensées et ses émotions sur un papier ou dans un journal est une habitude qui va vous faire du bien et qui va avoir une grande influence sur votre santé mentale.

Voici les bonnes raisons de s’y mettre ou s’y remettre :

  1. Déposer ses pensées dans un espace intime

Ecrire ce que l’on ressent dans un journal évite d’être jugée.

En effet, on peut tout dire lorsqu’on écrit.

On vide sans sac et on peut être authentique.

Cela nous aide à clarifier les choses, organiser sa pensée et se reconnecter avec ce que l’on ressent.

2. Se détacher de ce qui fait mal

Ecrire permet aussi de se remettre en questions, de comprendre ce qui nous arrive et de mieux traverser les périodes difficiles.

C’est une façon de mettre à distance le trauma, la douleur et la problématique que l’on vit.

Grâce à l’écriture, on se sent ensuite capable d’agir.

3. Adopter un autre regard sur la situation

L’écriture nous fait prendre du recul sur ce qui s’est passé et nous parvenons ainsi à dédramatiser la situation.

Cela vous permettra aussi de passer une meilleure nuit car vous aurez le cœur plus léger sans ressasser sans cesse cette situation.

4. Aller à la rencontre de soi-même

Lorsqu’on écrit et qu’on se relit, on se recentre sur nous-même.

Nous comprenons mieux qui nous sommes, comment nous fonctionnons et ce dont nous avons besoin pour être heureuses.

Le fait d’avoir cette introspection sur soi fait partie d’une bonne hygiène de vie !

5. Célébrer ses propres victoires

L’écriture peut aussi servir de mettre en avant ses réussites et ce qui a permis d’y arriver.

Ecrire ses réussites permet de mesurer ses avancées et s’en féliciter.

Cela permet de nourrir l’estime personnelle et la confiance en soi.

6. Voir la vie du bon côté

Afin d’être plus attentif(ve) à ce qui nous arrive de beaux ou pas, il est important d’inscrire chaque soir, trois événements positifs survenus dans la journée.

Au lieu de nous focaliser sur ce qui ne va pas, nous apprenons à apprécier les bonheurs de la vie et nous vivons en étant plus joyeux(se) et plus optimiste.

7. Libérer sa créativité

Vous pouvez tout écrire dans votre journal intime, c’est un espace de liberté qui vous appartient.

Vous pourrez donc inscrire vos projets personnels, vos événements traversés ou vos idées, et cela de façon visuelle et créative.

Plus on écrit, plus l’imagination se déploie et avec elle, notre créativité !

8. Garder des souvenirs

Bon ou mauvais, notre vécu et les personnes que nous avons côtoyées laissent une trace, autre que celle gravée dans notre mémoire.

Cela permettra de s’y replonger plus tard et de mesurer le chemin parcouru.

Voici aussi quelques conseils pour tenir sur la durée :

  • Trouver le moment qui vous convient le mieux pour écrire (Le matin pour bien commencer la journée, le midi pour souffler ou le soir pour vous décharger).
  • Ecrire peu mais souvent : 5 à 10 minutes par jour est l’idéal.
  • S’amuser : cela doit être ludique et pas une contrainte.
  • Être vrai(e) : ne pas tricher et ne pas enjoliver la réalité, il faut assumer ses émotions.

Prenez soin de vous et de vos émotions !

Comment lâcher prise sous les draps

Voici quelques conseils pour avoir une sexualité épanouie :

  1. Checker sa disponibilité

Nous avons des vies bien chargées, il est donc logique que nous ne soyons pas toujours disponibles pour faire l’amour.

Cependant, il est primordial pour un couple de s’octroyer du temps ensemble.

Être ensemble veut dire physiquement mais aussi émotionnellement.

Dès le début de la relation sexuel, il faut que votre esprit soit dans la chambre pour que tout se passe bien avec votre partenaire.

Si vous avez passé une mauvaise journée au travail, cela ne sert rien à rien d’avoir des relations sexuelles car votre esprit ne sera pas là et votre partenaire le ressentira.

2. Veiller au consentement

Evidemment, il est primordial que les deux personnes soient consentantes et ne se sentent pas forcée d’avoir des relations sexuelles.

Vous ne saurez pas lâcher prise sous les draps si vous avez ressenti une pression à faire l’amour.

Votre tête vous envoie alors des signaux qui disent que ce n’est pas O.K.

Céder n’est pas consentir.

3. Reprendre le contrôle

Les pensées négatives sont un poison pour lâcher prise.

A chaque fois que les pensées parasites se manifestent, pensez STOP dans votre tête et revenez dans le moment présent et dans votre corps.

Cela peut être fait autant de fois que nécessaire.

Plus vous pratiquerez le retour à soi et plus vite le processus s’activera à l’avenir.

4. Se centrer sur les 5 sens

Pour revenir dans son corps, rien de tel que de focaliser son attention sur ses 5 sens.

Et pour cela, posez-vous ces questions :

  • Qu’est-ce que je vois ? Le corps de d’autre
  • Qu’est-ce que j’entends ? Le froissement des draps
  • Qu’est-ce que je sens ? Un souffle dans mon cou
  • Qu’est-ce que je goûte ? Le goût subtil de sa salive
  • Qu’est-ce que je touche ? Sa peau

A partir de ces informations, vous pourrez en profiter davantage et lâcher prise.

5. Respirer profondément

La respiration profonde permet de déstresser et donc de lâcher prise.

Cela va permettre de diffuser l’excitation sexuelle dans tout votre corps.

6. Trouver le bon cadre

Le lâcher prise est un abandon de soi.

Pour pouvoir s’abandonner, le cerveau a besoin de se sentir en sécurité.

Il est donc primordial d’avoir une bonne communication avec votre partenaire sur ce que vous souhaitez (Eteindre la lumière, garder un t-shirt dans un premier temps, …).

7. Travailler son imaginaire

Construire des scénarios érotiques ou des fantasmes vous offre l’opportunité de développer votre plaisir.

Cela permettra à votre tête de rester dans un registre sexuel tout en explorant vos visions du plaisir.

Vous pouvez aussi vous imaginer dans un autre lieu, avec d’autres partenaires, en train de penser à quelqu’un d’autre.

Ne culpabilisez pas car tout est permis dans l’imaginaire érotique !

8. Ne pas courir après l’orgasme

Les études ont montré que le meilleur moyen d’avoir un orgasme, c’est de ne pas le chercher.

En effet, cela va vous stresser et la partie du cerveau qui gère le stress ne vous donnera pas accès au plaisir.

Plus, vous vous direz « Je dois jouir », « Il faut que j’aie un orgasme » moins vous serez connecté à votre corps.

9. Aller chercher son plaisir

Si chercher l’orgasme est contre-productif, avoir accès aux sensations agréables est une clé pour lâcher prise et se concentrer sur le plaisir.

Il faut vous autoriser à mettre tout en œuvre pour accéder à tout ce qui est agréable.

En ce sens, la masturbation peut vous aider à identifier les gestes qui vous plaisent et ceux qui vous déplaisent.

10. Être doux(ce) avec soi

Plus vous allez vous juger et vous enfermer dans des pensées négatives, moins vous arriverez à lâcher prise.

Dites vous que toutes les relations sexuelles ne sont pas aussi plaisantes.

Chaque rapport sexuel est une nouvelle expérience.

Après, ce ne sont que des conseils, chacun adapte à ses propres envies !

Umm Ali

Il vous reste des croissants au beurre mais vous ne savez pas quoi en faire ?

Cette recette de petit-déjeuner égyptien va vous intéresser…

Le Umm Ali est un pudding au pain.

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 6 croissants au beurre rassis
  • 750 ml de lait entier
  • 150 gr de sucre fin
  • 3 cuillères à soupe de pistaches
  • 3 cuillères à soupe de noix de cajou
  • 100 gr de coco râpée
  • 100 gr de raisins secs
  • 300 ml de crème entière
  • 2 cuillères à café d’extrait de vanille

2. Préparation

  • Fouetter la crème avec l’extrait de vanille et 1 cuillère à soupe de sucre fin jusqu’à l’obtention d’une chantilly.
  • Hacher grossièrement les différentes « noix ».
  • Dans une casserole, faire chauffer le lait et le sucre jusqu’à ce que celui-ci soit fondu.
  • Dans un plat allant au four, mettre les croissants déchirés jusqu’à la moitié du plat.
  • Arroser avec le lait, saupoudrer de 2 cuillères à soupe de pistache, de 2 cuillères à soupe de noix de cajou, de la coco râpée et des raisins secs.
  • Compléter avec le reste de croissant.
  • Parsemer avec le reste des pistaches et des noix de cajou.
  • Recouvrir avec la crème entière.
  • Mettre au four préchauffé à 180°C fonction « grill » pendant 6 minutes.

A déguster tiède de préférence…

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 15 minute
  • Budget : Pas cher

Bon appétit !